Навички усвідомленості допомагають тренувати увагу, знизити психічну залученість до хворобливих переживань і збільшити психічну залученість у радісні та приємні моменти життя.

Також завдяки навичкам усвідомленості ми вчимося помічати свої стани, відстежувати зміни, щоб вчасно застосувати інші навички і не погіршити ситуацію.

У ДПТ нам не потрібно виділяти особливий час, не потрібні особливі пози, особливий одяг чи будь-що, щоб практикувати усвідомленість. Ми можемо це робити будь-коли, будь-де.

Стресостійкість – це здатність з одного боку переносити і переживати кризи, а з іншого боку вміння приймати життя таким, яким воно є, в даний момент.

Навички стресостійкості – це прості та ефективні поведінкові техніки, що дозволяють пережити кризові ситуації, не вдаючись до поведінки, яка може їх посилити або погіршити.

Біль та стрес – частина нашого життя. Ніхто не може уникнути болю або усунути його, як і стрес. Нездатність прийняти цей факт призводить до посилення болю та страждань.

Стресостійкість необхідна нам для того, щоб змінюватися. Інакше зусилля, спрямовані на уникнення болю та стресу, призводять до дисфункціональних стратегій поведінки та перешкоджатимуть зусиллям для досягнення бажаних змін у поведінці.

Емоційна регуляція – це здатність регулювати (модулювати) або впливати на те, які емоції ви відчуваєте, коли ви їх відчуваєте, і як ви їх проживаєте і виражаєте.При вивченні навичок емоційної регуляції ми зосередимося на підвищенні усвідомленості до емоцій.

1. Розуміння та позначення емоцій
2. Зміна неефективних емоцій
3. Зниження емоційної вразливості
4. Регуляція надмірно інтенсивних та болісних емоцій

Регуляція емоцій не позбавить вас власних емоцій, водночас допоможе вам врівноважити їх і підвищить вашу здатність швидше відновлюватися та справлятися з важкими ситуаціями та інтенсивними емоціями.

Навички міжособистісної ефективності допоможуть людям з високою чутливістю до емоцій та їх рідним, близьким, друзям знайти розуміння та побудувати довгострокову, підтримуючу та ефективну комунікацію.

Учасники дізнаються наступну інформацію, вивчать і відпрацюють на практиці такі навички:
- фактори та міфи, що перешкоджають ефективному спілкуванню;
- навички та техніки, завдяки яким учасники навчаться бути ефективними у досягненні своїх цілей, враховуючи цінність взаємин із близькими людьми з одного боку та цінність самоповаги з іншого боку;
- навички, які допоможуть ефективно озвучувати прохання та відмови, не відчуваючи при цьому болісних емоцій (сором, провина);
- навички, які допоможуть будувати нові відносини, покращувати та підтримувати існуючі відносини та завершувати деструктивні стосунки;
- та інші.